首先，煮熟的香蕉富含丰富的营养成分。在烹饪过程中，香蕉中的淀粉会转化为葡萄糖，更容易被人体吸收。这种糖分能迅速补充能量，提高身体免疫力。此外，香蕉中还含有丰富的钾、维生素B6、维生素C和膳食纤维，这些成分对于维持人体正常生理功能、增强抵抗力具有重要意义。
钾元素是维持人体电解质平衡的关键元素，能够帮助调节心脏节律，降低血压，预防心脏病。在感冒期间，人体对钾的需求量会增加，适量摄入煮熟的香蕉，能有效补充钾元素，增强心脏功能，提高抵抗力。
维生素B6和维生素C是两种重要的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的侵害，预防感冒病毒的侵袭。研究表明，缺乏这两种维生素的人群更容易受到感冒的困扰。煮熟的香蕉富含这两种维生素，适量食用有助于提高人体免疫力。
膳食纤维是维护肠道健康的重要因素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。在感冒期间，人体免疫力下降，肠道功能也会受到影响。适量摄入煮熟的香蕉，有助于改善肠道环境，提高抵抗力。
此外，煮熟的香蕉还具有以下作用：
1. 促进消化：煮熟的香蕉质地柔软，易于消化，适合消化功能较弱的人群食用。
2. 缓解便秘：香蕉中的膳食纤维有助于缓解便秘，改善肠道环境。
3. 缓解胃痛：煮熟的香蕉具有温和的收敛作用，可缓解胃痛。
4. 缓解情绪：香蕉中的色氨酸能转化为血清素，有助于改善情绪，缓解压力。
总之，煮熟的香蕉是一种具有多种健康益处的食物，能有效增强人体抵抗力，让我们远离感冒的侵扰。在日常生活中，我们可以将煮熟的香蕉作为早餐、零食或晚餐的一部分，适量食用，让身体更加健康。当然，除了饮食调理外，我们还应保持良好的生活习惯，如适度运动、保证充足睡眠、避免过度劳累等，共同提高免疫力，抵御感冒的侵袭。